| Перец сладкий красный (Тушение) | 900 г |
| Фарш из Телятины [Мясное Изобилие] | 500 г |
| Куриный фарш | 500 г |
| Киноа, неприготовленная | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 30 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Мускатный орех, молотый | 15 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11.1% | 390 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.6 мкг | 900 мкг | 32% | 13.9% | 313 г |
| альфа Каротин | 8.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.881 мг | 5 мг | 37.6% | 16.3% | 266 г |
| бета Криптоксантин | 85.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 272.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 41.78 мг | 500 мг | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 13.9% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.325 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.79 мг | 90 мг | 88.7% | 38.4% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.544 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7664 мг | 20 мг | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 60.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.65 мг | 2500 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Кремний, Si | 24.325 мг | 30 мг | 81.1% | 35.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4100 г |
| Сера, S | 114.16 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 19.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 14.4% | 301 г |
| Литий, Li | 63.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4451 мг | 2 мг | 22.3% | 9.7% | 449 г |
| Медь, Cu | 208.37 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Никель, Ni | 4.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.828 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 1.5792 мг | 12 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».