Мой здоровый рацион

Рецепт Печенья пп овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенья пп овсяные

Овсяные хлопья "геркулес" 416 г
Вода 584 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Банан (Тушение) 338 г
Шоколад Горький без Сахара [Победа] 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья пп овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.4% 1407 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.4% 1167 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 6.8% 920 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.6% 952 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.8% 3580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 1.5% 4110 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 5.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В4, холин 31.17 мг 500 мг 6.2% 3.9% 1604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 5.9% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 4.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 8.108 мкг 400 мкг 2% 1.3% 4933 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.6% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 2.4% 2534 г
Витамин Н, биотин 8.135 мкг 50 мкг 16.3% 10.2% 615 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7539 мг 20 мг 8.8% 5.5% 1140 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.6 мг 2500 мг 7.2% 4.5% 1392 г
Кальций, Ca 22.77 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4392 г
Кремний, Si 16.289 мг 30 мг 54.3% 34% 184 г
Магний, Mg 47.51 мг 400 мг 11.9% 7.4% 842 г
Натрий, Na 23.06 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5637 г
Сера, S 40.99 мг 1000 мг 4.1% 2.6% 2440 г
Фосфор, P 115.3 мг 800 мг 14.4% 9% 694 г
Хлор, Cl 43.79 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 78.7 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 1.354 мг 18 мг 7.5% 4.7% 1329 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4967 г
Кобальт, Co 2.231 мкг 10 мкг 22.3% 13.9% 448 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 1.165 мг 2 мг 58.3% 36.5% 172 г
Медь, Cu 153.45 мкг 1000 мкг 15.3% 9.6% 652 г
Молибден, Mo 1.672 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4187 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 10.714 мкг 55 мкг 19.5% 12.2% 513 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 58.23 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6869 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Цинк, Zn 1.0125 мг 12 мг 8.4% 5.3% 1185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 0.764 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.761 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.742 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Печенья пп овсяные составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».