| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяная крупа | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.2% | 246 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5% | 500 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 5.4% | 464 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4.4% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 115.79 мг | 500 мг | 23.2% | 5.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.15 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.9% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 2% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 15.514 мкг | 50 мкг | 31% | 7.8% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0933 мг | 20 мг | 15.5% | 3.9% | 647 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1604 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 17.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 62.33 мг | 400 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2238 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.2% | 1140 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 3.7% | 675 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 14.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 2.5331 мг | 2 мг | 126.7% | 31.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 274.67 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 6.9% | 364 г |
| Молибден, Mo | 21.683 мкг | 70 мкг | 31% | 7.8% | 323 г |
| Никель, Ni | 24.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.898 мкг | 55 мкг | 39.8% | 10% | 251 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6774 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.6775 мг | 12 мг | 14% | 3.5% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.623 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.63 г | min 16.8 г | 45.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное сентябрь составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».