| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 231.45 мг | 500 мг | 46.3% | 30.8% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.418 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.4% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 19.472 мкг | 50 мкг | 38.9% | 25.9% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2855 мг | 20 мг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6593 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3014 г |
| Натрий, Na | 134.36 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Сера, S | 174.91 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 158.27 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Йод, I | 17.35 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Кобальт, Co | 10.455 мкг | 10 мкг | 104.6% | 69.6% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4008 г |
| Медь, Cu | 90.73 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.905 мкг | 55 мкг | 52.6% | 35% | 190 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6918 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.1873 мг | 12 мг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.572 г | min 16.8 г | 27.2% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».