Мой здоровый рацион

Рецепт Каша "4 злака". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша "4 злака"

Хлопья "4 злака" ТМ "Тассим" 200 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "4 злака"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 784 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.2% 1101 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.8% 2667 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 8.7% 538 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1% 4519 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 4.3% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 17.333 мкг 400 мкг 4.3% 2% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.867 мг 15 мг 5.8% 2.7% 1730 г
Витамин РР, НЭ 0.9333 мг 20 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 2.6% 1812 г
Кальций, Ca 28.17 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3550 г
Кремний, Si 2.067 мг 30 мг 6.9% 3.2% 1451 г
Магний, Mg 35.67 мг 400 мг 8.9% 4.1% 1121 г
Натрий, Na 6.3 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20635 г
Сера, S 37.67 мг 1000 мг 3.8% 1.8% 2655 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 8.2% 571 г
Хлор, Cl 3.13 мг 2300 мг 0.1% 73482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 3.4% 1349 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 13133 г
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12001 г

Энергетическая ценность Каша "4 злака" составляет 214,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».