| Тунец натуральный. Консервы | 138 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2734 мг | 20 мг | 41.4% | 36% | 242 г |
| Ниацин | 5.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4959 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1828 г |
| Натрий, Na | 647.79 мг | 1300 мг | 49.8% | 43.3% | 201 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 13% | 668 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 20.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 789.89 мг | 2300 мг | 34.3% | 29.8% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Йод, I | 32.03 мкг | 150 мкг | 21.4% | 18.6% | 468 г |
| Кобальт, Co | 24.581 мкг | 10 мкг | 245.8% | 213.7% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1892 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 3.903 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1793 г |
| Никель, Ni | 3.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.19 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.6% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 562.94 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 12.3% | 711 г |
| Хром, Cr | 51.15 мкг | 50 мкг | 102.3% | 89% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.7665 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Паста из тунца составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».