| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.7% | 1462 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.6% | 718 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 88.74 мг | 500 мг | 17.7% | 17.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 15.1% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.724 мг | 15 мг | 11.5% | 11.3% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.407 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.5% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6966 мг | 20 мг | 8.5% | 8.3% | 1179 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2437 г |
| Кремний, Si | 4.138 мг | 30 мг | 13.8% | 13.5% | 725 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6590 г |
| Натрий, Na | 63.45 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Сера, S | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Хлор, Cl | 106.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 7.71 мкг | 10 мкг | 77.1% | 75.4% | 130 г |
| Литий, Li | 20 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Медь, Cu | 106.14 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 8.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 19.6% | 500 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2084 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».