| otrubi ovsyanie | 30 г |
| Активиа Кефирная 1% | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.8% | 471 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 13.8% | 267 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 54119 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 9.4% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 174.31 мг | 500 мг | 34.9% | 12.8% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 6.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.861 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.4% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 14.028 мкг | 50 мкг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Магний, Mg | 116.25 мг | 400 мг | 29.1% | 10.7% | 344 г |
| Натрий, Na | 473.06 мг | 1300 мг | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.736 мг | 18 мг | 26.3% | 9.6% | 380 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.4% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 6.944 мкг | 10 мкг | 69.4% | 25.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9950 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1680 г |
| Селен, Se | 22.017 мкг | 55 мкг | 40% | 14.7% | 250 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 2.4792 мг | 12 мг | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность keks составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».