| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.4% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 62.78 мг | 500 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.801 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6217 мг | 20 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.6 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Натрий, Na | 167.3 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 10.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 267.86 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 19.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.7675 мг | 2 мг | 88.4% | 39.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 228.2 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Селен, Se | 16.828 мкг | 55 мкг | 30.6% | 13.8% | 327 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12849 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.6691 мг | 12 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб овсяный составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».