| Рис басмати | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 10% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8621 мг | 20 мг | 29.3% | 24.3% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.93 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3250 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Кремний, Si | 114.828 мг | 30 мг | 382.8% | 317.1% | 26 г |
| Магний, Mg | 50.08 мг | 400 мг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Натрий, Na | 136.52 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 207.17 мг | 2300 мг | 9% | 7.5% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 29% | 286 г |
| Марганец, Mn | 1.2927 мг | 2 мг | 64.6% | 53.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2207 г |
| Селен, Se | 9.656 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.6% | 570 г |
| Фтор, F | 69.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5762 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
Энергетическая ценность Рис басмати приготовленый 1 к 2 составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».