Калорийность Рис басмати. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.6%	1086 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	77 г	219 г	35.2%	10.1%	284 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	5%	571 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.401 мг	1.5 мг	26.7%	7.6%	374 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин В5, пантотеновая	1.493 мг	5 мг	29.9%	8.5%	335 г
Витамин В6, пиридоксин	0.509 мг	2 мг	25.5%	7.3%	393 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.7 мг	15 мг	18%	5.1%	556 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	4%	714 г
Витамин РР, НЭ	17 мг	20 мг	85%	24.3%	118 г
Макроэлементы
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%	2.5%	1121 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Кремний, Si	333 мг	30 мг	1110%	317.1%	9 г
Магний, Mg	143 мг	400 мг	35.8%	10.2%	280 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	333 мг	800 мг	41.6%	11.9%	240 г
Хлор, Cl	1.1 мг	2300 мг			209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	2.3%	1224 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	28.6%	100 г
Марганец, Mn	3.743 мг	2 мг	187.2%	53.5%	53 г
Медь, Cu	0.28 мкг	1000 мкг			357143 г
Молибден, Mo	4.9 мкг	70 мкг	7%	2%	1429 г
Селен, Se	28 мкг	55 мкг	50.9%	14.5%	196 г
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	1.9%	1471 г
Цинк, Zn	2.02 мг	12 мг	16.8%	4.8%	594 г

Энергетическая ценность Рис басмати составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».