| Куриная грудка (филе) | 532 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| соль адыгейская абадзехская | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.774 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 86.29 мг | 500 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 19.3% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 26.2% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.114 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.704 мг | 15 мг | 18% | 11.1% | 555 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0683 мг | 20 мг | 40.3% | 24.8% | 248 г |
| Ниацин | 11.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.16 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
| Магний, Mg | 92.28 мг | 400 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2061 г |
| Сера, S | 236.46 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 80.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 9.425 мкг | 10 мкг | 94.3% | 57.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 93.03 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 11.52 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
| Селен, Se | 23.907 мкг | 55 мкг | 43.5% | 26.7% | 230 г |
| Фтор, F | 136.14 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2938 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 32.2% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.3931 мг | 12 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.08 г | ~ | |||
| Лизин | 2.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.973 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное со специями составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».