Калорийность Рожь пророщенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рожь пророщенная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7%	768 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.9%	2800 г
Углеводы	70 г	219 г	32%	17.1%	313 г
Пищевые волокна	15.1 г	20 г	75.5%	40.4%	132 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.2%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	7 мг	5 мг	140%	74.9%	71 г
Витамин В1, тиамин	0.44 мг	1.5 мг	29.3%	15.7%	341 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	7.4%	720 г
Витамин В4, холин	30.4 мг	500 мг	6.1%	3.3%	1645 г
Витамин В5, пантотеновая	1.45 мг	5 мг	29%	15.5%	345 г
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%	7.8%	690 г
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%	5.2%	1026 г
Витамин C, аскорбиновая	14.7 мг	90 мг	16.3%	8.7%	612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	85 мг	15 мг	566.7%	303%	18 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.6%	2034 г
Витамин РР, НЭ	4.27 мг	20 мг	21.4%	11.4%	468 г
Макроэлементы
Калий, K	510 мг	2500 мг	20.4%	10.9%	490 г
Кальций, Ca	59 мг	1000 мг	5.9%	3.2%	1695 г
Магний, Mg	120 мг	400 мг	30%	16%	333 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	32500 г
Фосфор, P	366 мг	800 мг	45.8%	24.5%	219 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%	12.5%	429 г
Йод, I	9.3 мкг	150 мкг	6.2%	3.3%	1613 г
Кобальт, Co	7.6 мкг	10 мкг	76%	40.6%	132 г
Марганец, Mn	2.77 мг	2 мг	138.5%	74.1%	72 г
Медь, Cu	367 мкг	1000 мкг	36.7%	19.6%	272 г
Молибден, Mo	18 мкг	70 мкг	25.7%	13.7%	389 г
Селен, Se	13.9 мкг	55 мкг	25.3%	13.5%	396 г
Фтор, F	67 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5970 г
Цинк, Zn	2.65 мг	12 мг	22.1%	11.8%	453 г

Энергетическая ценность Рожь пророщенная составляет 187 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».