| Куриная грудка (филе) | 718 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 254 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Кабачок | 299 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Огурец парниковый | 36 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Ликопин | 252.343 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 87.68 мг | 500 мг | 17.5% | 10.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 16.7% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 21.5% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.997 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2376 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9356 мг | 20 мг | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Ниацин | 8.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.81 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Кремний, Si | 13.696 мг | 30 мг | 45.7% | 28.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 75.46 мг | 400 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Натрий, Na | 129.08 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Сера, S | 215.45 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.3% | 464 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 148.43 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 10.042 мкг | 10 мкг | 100.4% | 62.2% | 100 г |
| Литий, Li | 4.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Медь, Cu | 128.88 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Молибден, Mo | 11.175 мкг | 70 мкг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Никель, Ni | 3.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.498 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.1% | 268 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.8 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 25.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.5773 мг | 12 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.503 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аланин | 1.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».