Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка, помидоры, лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка, помидоры, лук

Помидор (томат), парниковый 400 г
Лук репчатый 120 г
Индейка филе грудки 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка, помидоры, лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 25.9% 539 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 4.2% 3297 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.6% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.885 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 45198 г
Витамин C, аскорбиновая 7.54 мг 90 мг 8.4% 11.7% 1194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.2131 мг 20 мг 1.1% 1.5% 9385 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.89 мг 2500 мг 3.9% 5.4% 2580 г
Кальций, Ca 5.67 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17637 г
Кремний, Si 2.459 мг 30 мг 8.2% 11.4% 1220 г
Магний, Mg 1.38 мг 400 мг 0.3% 0.4% 28986 г
Натрий, Na 5.31 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 24482 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 1.4% 9681 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 3.1% 4651 г
Хлор, Cl 21.15 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.6 мкг ~
Бор, B 57.4 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 2% 7407 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15789 г
Кобальт, Co 2.459 мкг 10 мкг 24.6% 34.3% 407 г
Литий, Li 9.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 4.7% 2920 г
Медь, Cu 44.43 мкг 1000 мкг 4.4% 6.1% 2251 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 4.6% 3050 г
Никель, Ni 4.557 мкг ~
Рубидий, Rb 97 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30556 г
Фтор, F 9.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41623 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8043 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка, помидоры, лук составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».