| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 120 г |
| Семена тыквы очищенные | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.3 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 5.3% | 349 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 15.6% | 118 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12421 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 2% | 908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 49505 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.13 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.2% | 1592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.752 мг | 15 мг | 31.7% | 5.8% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 3.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8609 мг | 20 мг | 4.3% | 0.8% | 2323 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.17 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.7% | 690 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3771 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Магний, Mg | 233.91 мг | 400 мг | 58.5% | 10.8% | 171 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15169 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36101 г |
| Фосфор, P | 514.8 мг | 800 мг | 64.4% | 11.9% | 155 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 176923 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.57 мг | 18 мг | 36.5% | 6.7% | 274 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.7% | 2558 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3439 мг | 2 мг | 67.2% | 12.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 6.26 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15974 г |
| Молибден, Mo | 1.104 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6341 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.052 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1% | 1802 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 3.2837 мг | 12 мг | 27.4% | 5% | 365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш из семян составляет 543,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».