| Рисовая мука, белая | 38 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяная мука | 110 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Творог 9% жирности | 360 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 57.48 мг | 500 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.117 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1405 мг | 20 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2735 г |
| Сера, S | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 10.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 95.93 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.226 мкг | 55 мкг | 35% | 14.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».