| Тыква | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Творог0% | 160 г |
| Яблоко | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Арахисовая паста | 30 г |
| Молоко Рисовое с Фундуком [Borges] | 50 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.4 мкг | 900 мкг | 37.2% | 32.5% | 269 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 30.4% | 288 г |
| бета Криптоксантин | 1.264 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.828 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 5.731 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3541 мг | 20 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2217 г |
| Кремний, Si | 9.77 мг | 30 мг | 32.6% | 28.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 40.43 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Сера, S | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 11.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 69.01 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 23.8% | 367 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Медь, Cu | 127.34 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.094 мкг | 55 мкг | 22% | 19.2% | 455 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9219 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно морковные мафины с творогом составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».