| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яблоко Гренни Смит | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Апельсин (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 18.9% | 455 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 54.26 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.9% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 9.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.647 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9011 мг | 20 мг | 9.5% | 8.1% | 1052 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.35 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.5% | 686 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Кремний, Si | 38.306 мг | 30 мг | 127.7% | 109.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 58.5 мг | 400 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Натрий, Na | 65.08 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 1998 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 11.5% | 748 г |
| Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 12% | 715 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.6% | 461 г |
| Литий, Li | 2.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5027 мг | 2 мг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
| Медь, Cu | 419.93 мкг | 1000 мкг | 42% | 36% | 238 г |
| Молибден, Mo | 7.265 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.9% | 964 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.217 мкг | 55 мкг | 14.9% | 12.8% | 669 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12739 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово яблочные мафины составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».