Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи (с бананом) 09.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи (с бананом) 09.02.2023

Тесто 09.02.2023 365 г
Банан 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи (с бананом) 09.02.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.5% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.8% 3733 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 9.1% 723 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.8% 3678 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 1.5% 4412 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В4, холин 14.01 мг 500 мг 2.8% 1.8% 3569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 8.9% 735 г
Витамин В9, фолаты 8.312 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4812 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 5.2% 1259 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.3% 4983 г
Витамин Н, биотин 3.701 мкг 50 мкг 7.4% 4.9% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8579 мг 20 мг 4.3% 2.8% 2331 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.47 мг 2500 мг 11.2% 7.3% 891 г
Кальций, Ca 43.05 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2323 г
Кремний, Si 51.923 мг 30 мг 173.1% 113.6% 58 г
Магний, Mg 32.71 мг 400 мг 8.2% 5.4% 1223 г
Натрий, Na 36.59 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3553 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 1% 6079 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 3.9% 1699 г
Хлор, Cl 66.21 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 250.8 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4128 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5245 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 2.4% 2786 г
Литий, Li 2.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.1839 мг 2 мг 9.2% 6% 1088 г
Медь, Cu 56.36 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1774 г
Молибден, Mo 3.39 мкг 70 мкг 4.8% 3.1% 2065 г
Никель, Ni 2.697 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 1.302 мкг 55 мкг 2.4% 1.6% 4224 г
Стронций, Sr 6.21 мкг ~
Фтор, F 7.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51546 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6757 г
Цинк, Zn 0.2267 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%

Энергетическая ценность Оладьи (с бананом) 09.02.2023 составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».