| Тесто 09.02.2023 | 365 г |
| Банан | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.312 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8579 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Кремний, Si | 51.923 мг | 30 мг | 173.1% | 113.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3553 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6079 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 66.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 56.36 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Оладьи (с бананом) 09.02.2023 составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».