Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог ПП

Творог 5% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 40 г
Рисовая мука, белая 30 г
Соевый протеиновый изолят 15 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 10.8% 613 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.7% 1167 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.3% 1542 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3403 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 5.4% 1224 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Лютеин + Зеаксантин 13.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 7.7% 865 г
Витамин В4, холин 77.11 мг 500 мг 15.4% 10.2% 648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг 5 мг 11.9% 7.9% 840 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 17.735 мкг 400 мкг 4.4% 2.9% 2255 г
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг 3 мкг 16% 10.6% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 3% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.3% 4950 г
Витамин Н, биотин 8.329 мкг 50 мкг 16.7% 11.1% 600 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.339 мг 20 мг 11.7% 7.8% 855 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.59 мг 2500 мг 6% 4% 1660 г
Кальций, Ca 86.25 мг 1000 мг 8.6% 5.7% 1159 г
Магний, Mg 26.9 мг 400 мг 6.7% 4.4% 1487 г
Натрий, Na 84.97 мг 1300 мг 6.5% 4.3% 1530 г
Сера, S 131.47 мг 1000 мг 13.1% 8.7% 761 г
Фосфор, P 172.5 мг 800 мг 21.6% 14.3% 464 г
Хлор, Cl 89.94 мг 2300 мг 3.9% 2.6% 2557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Железо, Fe 1.597 мг 18 мг 8.9% 5.9% 1127 г
Йод, I 7.57 мкг 150 мкг 5% 3.3% 1982 г
Кобальт, Co 3.264 мкг 10 мкг 32.6% 21.6% 306 г
Марганец, Mn 0.4768 мг 2 мг 23.8% 15.8% 419 г
Медь, Cu 155.14 мкг 1000 мкг 15.5% 10.3% 645 г
Молибден, Mo 4.044 мкг 70 мкг 5.8% 3.8% 1731 г
Олово, Sn 5.59 мкг ~
Селен, Se 15.962 мкг 55 мкг 29% 19.2% 345 г
Стронций, Sr 7.31 мкг ~
Фтор, F 27.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14744 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.8936 мг 12 мг 7.4% 4.9% 1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.432 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.347 г ~
Аспарагиновая кислота 0.739 г ~
Глицин 0.332 г ~
Глутаминовая кислота 1.239 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.76 г min 16.8 г 10.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.658 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог ПП составляет 150,9 кКал.

  • Порция = 113 гр (170.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».