| Пшеничные отруби | 50 г |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара | 50 г |
| Клюква | 70 г |
| Черника | 70 г |
| Брусника | 50 г |
| Шиповник сухой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 67% | 175 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.3% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 11% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.83 мг | 90 мг | 102% | 119.9% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.797 мг | 15 мг | 18.6% | 21.9% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6015 мг | 20 мг | 13% | 15.3% | 769 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.33 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Кремний, Si | 5.483 мг | 30 мг | 18.3% | 21.5% | 547 г |
| Магний, Mg | 82.82 мг | 400 мг | 20.7% | 24.3% | 483 г |
| Натрий, Na | 8.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15513 г |
| Сера, S | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3458 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 24.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.008 мг | 18 мг | 16.7% | 19.6% | 598 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1832 г |
| Литий, Li | 2.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0826 мг | 2 мг | 104.1% | 122.3% | 96 г |
| Медь, Cu | 201.2 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 23.6% | 497 г |
| Молибден, Mo | 1.727 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 4053 г |
| Никель, Ni | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.03 мкг | 55 мкг | 23.7% | 27.8% | 422 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20429 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.2807 мг | 12 мг | 10.7% | 12.6% | 937 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».