| Фундук жареный | 225 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 225 г |
| Арахис | 225 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 225 г |
| Кунжут | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.6 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.3% | 380 г |
| Жиры | 52.2 г | 56 г | 93.2% | 15.3% | 107 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 1.2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5% | 328 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 4.3% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 3.6% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 50.08 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 3.3% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 2.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.3 мкг | 400 мкг | 27.8% | 4.6% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.4% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.677 мг | 15 мг | 84.5% | 13.8% | 118 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.218 мкг | 50 мкг | 44.4% | 7.3% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 1.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6208 мг | 20 мг | 38.1% | 6.2% | 262 г |
| Ниацин | 3.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.76 мг | 2500 мг | 24% | 3.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 284.71 мг | 1000 мг | 28.5% | 4.7% | 351 г |
| Кремний, Si | 60.4 мг | 30 мг | 201.3% | 33% | 50 г |
| Магний, Mg | 310.73 мг | 400 мг | 77.7% | 12.7% | 129 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5752 г |
| Сера, S | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.5% | 661 г |
| Фосфор, P | 434.3 мг | 800 мг | 54.3% | 8.9% | 184 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 526.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.55 мг | 18 мг | 30.8% | 5% | 324 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 11.9% | 138 г |
| Литий, Li | 16.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5146 мг | 2 мг | 125.7% | 20.6% | 80 г |
| Медь, Cu | 1543.63 мкг | 1000 мкг | 154.4% | 25.3% | 65 г |
| Молибден, Mo | 17.475 мкг | 70 мкг | 25% | 4.1% | 401 г |
| Никель, Ni | 56.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.065 мкг | 55 мкг | 16.5% | 2.7% | 607 г |
| Стронций, Sr | 94.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8873 г |
| Хром, Cr | 43.26 мкг | 50 мкг | 86.5% | 14.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 4.326 мг | 12 мг | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Цирконий, Zr | 26.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 35.55 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.9 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.248 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.881 г | min 16.8 г | 118.3% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.571 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.971 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 610,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».