Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с мясом1шт-145. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с мясом1шт-145

Яйцо куриное (Жарка) 600 г
Миндаль 50 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк 3 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Свиной жир 4 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Морковь (Тушение) 200 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Жир свиной топленый 25 г
Жир куриный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом1шт-145".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.4 ккал 1684 ккал 12.6% 6% 797 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 7.7% 618 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 14.1% 335 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.7% 7300 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.4% 3486 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 491.6 мкг 900 мкг 54.6% 25.8% 183 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 2.069 мг 5 мг 41.4% 19.6% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.303 мг 1.8 мг 16.8% 7.9% 594 г
Витамин В4, холин 156.13 мг 500 мг 31.2% 14.8% 320 г
Витамин В5, пантотеновая 1.046 мг 5 мг 20.9% 9.9% 478 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 5.7% 830 г
Витамин В9, фолаты 8.323 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4806 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 5.7% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин D, кальциферол 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 6.3% 752 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.754 мг 15 мг 11.7% 5.5% 855 г
Витамин Н, биотин 11.714 мкг 50 мкг 23.4% 11.1% 427 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.7727 мг 20 мг 18.9% 8.9% 530 г
Ниацин 2.278 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.94 мг 2500 мг 8.4% 4% 1191 г
Кальций, Ca 58.33 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1714 г
Кремний, Si 6.562 мг 30 мг 21.9% 10.4% 457 г
Магний, Mg 39.53 мг 400 мг 9.9% 4.7% 1012 г
Натрий, Na 195.53 мг 1300 мг 15% 7.1% 665 г
Сера, S 148.68 мг 1000 мг 14.9% 7% 673 г
Фосфор, P 171.4 мг 800 мг 21.4% 10.1% 467 г
Хлор, Cl 280.47 мг 2300 мг 12.2% 5.8% 820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 18.22 мкг ~
Железо, Fe 1.967 мг 18 мг 10.9% 5.2% 915 г
Йод, I 11.4 мкг 150 мкг 7.6% 3.6% 1316 г
Кобальт, Co 8.149 мкг 10 мкг 81.5% 38.6% 123 г
Литий, Li 1.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 3.5% 1339 г
Медь, Cu 85.58 мкг 1000 мкг 8.6% 4.1% 1168 г
Молибден, Mo 10.5 мкг 70 мкг 15% 7.1% 667 г
Никель, Ni 6.553 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 18.888 мкг 55 мкг 34.3% 16.2% 291 г
Стронций, Sr 3.49 мкг ~
Титан, Ti 2.04 мкг ~
Фтор, F 67.88 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5893 г
Хром, Cr 7.61 мкг 50 мкг 15.2% 7.2% 657 г
Цинк, Zn 1.061 мг 12 мг 8.8% 4.2% 1131 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Мои
Мой нутриент 2 0.273 ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.877 г ~
Валин 0.709 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.572 г ~
Лейцин 1.019 г ~
Лизин 1.004 г ~
Метионин 0.335 г ~
Метионин + Цистеин 0.586 г ~
Треонин 0.565 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.601 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.67 г ~
Аспарагиновая кислота 1.143 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.453 г ~
Глутаминовая кислота 1.725 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.733 г ~
Тирозин 0.456 г ~
Цистеин 0.249 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 314.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.954 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.855 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.476 г min 16.8 г 44.5% 21.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.309 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.058 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.458 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с мясом1шт-145 составляет 211,4 кКал.

  • Порция = 69 гр (145.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».