| Огурец грунтовый | 65 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 115 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.2% | 1228 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.1% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 3.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.114 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 17.2% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 77.2% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.3% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 15.4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 18.238 мг | 30 мг | 60.8% | 106.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4260 г |
| Натрий, Na | 25.95 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 5010 г |
| Сера, S | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.3% | 1874 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4206 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.7% | 2257 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 8.9% | 1963 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.8% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 14523 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.415 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.101 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус дзадзики составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».