| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква (Жарка) | 195 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 18 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 140 г |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] | 0.66 штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 10% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9516 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2102 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.9 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 127.65 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Кремний, Si | 14.313 мг | 30 мг | 47.7% | 47.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2819 г |
| Натрий, Na | 152.31 мг | 1300 мг | 11.7% | 11.7% | 854 г |
| Сера, S | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 21.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 244.02 мг | 2300 мг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2442 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6192 г |
| Медь, Cu | 110.87 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.5% | 1330 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тыква составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».