| Апельсин | 500 г |
| Яблоко | 300 г |
| Персик | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.5% | 952 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 8.9% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.23 мг | 90 мг | 32.5% | 72.7% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 8.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3880 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.54 мг | 2500 мг | 11.2% | 25.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4088 г |
| Кремний, Si | 6.615 мг | 30 мг | 22.1% | 49.4% | 454 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 7.4% | 3023 г |
| Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.8% | 5768 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14451 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 6.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 96639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2108 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 38.7% | 578 г |
| Литий, Li | 9.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2625 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.7% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.8% | 2852 г |
| Никель, Ni | 5.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 30.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23739 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 28.4% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».