| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 7.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.8% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 24% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.725 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 62.5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 11% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 103.3% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.5 мг | 2500 мг | 29.1% | 72.8% | 344 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Кремний, Si | 38.25 мг | 30 мг | 127.5% | 318.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 127.5 мг | 400 мг | 31.9% | 79.8% | 314 г |
| Натрий, Na | 390 мг | 1300 мг | 30% | 75% | 333 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 25.3% | 995 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 13% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 792 мг | 2300 мг | 34.4% | 86% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 166.8% | 150 г |
| Йод, I | 1875 мкг | 150 мкг | 1250% | 3125% | 8 г |
| Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 281.3% | 89 г |
| Литий, Li | 5.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 18.8% | 1333 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.3% | 5833 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10476 г |
| Стронций, Sr | 150 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 16% | 1569 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 19.3% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».