| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 25 г |
| Кабачок (Жарка) | 39 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.4% | 333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 124.21 мг | 500 мг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.819 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.1% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2992 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2487 г |
| Кремний, Si | 7.175 мг | 30 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2323 г |
| Натрий, Na | 214.27 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 331.33 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 8.168 мкг | 10 мкг | 81.7% | 41.9% | 122 г |
| Литий, Li | 6.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Медь, Cu | 108.88 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сале с помидорами и кабачком составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».