| Морковь | 250 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 29.3% | 333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5000 мкг | 900 мкг | 555.6% | 542% | 18 г |
| бета Каротин | 30 мг | 5 мг | 600% | 585.4% | 17 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 12.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 15.9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 13.6% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 26.8% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.75 мг | 20 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 19.5% | 500 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1481 г |
| Кремний, Si | 62.5 мг | 30 мг | 208.3% | 203.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 23.2% | 421 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2476 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 16.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 157.5 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.6% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 807.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 500 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 247.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 48.8% | 200 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 24.4% | 400 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 19.5% | 500 г |
| Молибден, Mo | 50 мкг | 70 мкг | 71.4% | 69.7% | 140 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 21.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 14.6% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи. составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».