Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Огурец грунтовый | 96 г |
брынза | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 12.2% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9.3% | 6222 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.6% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32% | 1818 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 47.1% | 1240 г |
бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 50.6% | 1144 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 6.4% | 9107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 25.6% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19.2% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10.5% | 5664 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 105.8% | 550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 15.7% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11% | 5405 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 46.5% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4646 мг | 20 мг | 2.3% | 13.4% | 4305 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 45.9% | 1262 г |
Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.7% | 6684 г |
Кремний, Si | 20.792 мг | 30 мг | 69.3% | 402.9% | 144 г |
Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 22.1% | 2653 г |
Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 30733 г |
Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 11876 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 19.8% | 2909 г |
Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.9% | 6049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 21.5% | 2691 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.1% | 7353 г |
Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 201.2% | 289 г |
Литий, Li | 15.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 38.4% | 1505 г |
Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 52.9% | 1103 г |
Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 33.1% | 1759 г |
Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 17857 г |
Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24876 г |
Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 53.5% | 1087 г |
Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6826 г |
Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».