Яйцо куриное | 150 г |
Сахар песок | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии [Сливочный Край] | 120 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 240 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Яблоко без кожуры | 200 г |
Творог [Варвара Краса] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.5% | 523 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.7% | 693 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
бета Криптоксантин | 2.326 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.22 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 34.28 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.939 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4993 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 4006 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.31 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7080 г |
Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10352 г |
Магний, Mg | 2.38 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
Натрий, Na | 121.99 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4068 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
Хлор, Cl | 181.1 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.4% | 724 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Медь, Cu | 17.41 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5744 г |
Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6364 г |
Селен, Se | 4.119 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54201 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».