| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 384 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 206 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 265 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыр Сметанковый [Сыродел] | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 12.8% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 10.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.835 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7963 мг | 20 мг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Ниацин | 4.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.22 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7949 г |
| Кремний, Si | 15.601 мг | 30 мг | 52% | 34.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6853 г |
| Сера, S | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 8.382 мкг | 10 мкг | 83.8% | 56.1% | 119 г |
| Литий, Li | 25.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Медь, Cu | 194.84 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.566 мкг | 55 мкг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7594 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.6546 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.448 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».