| Морковь молодая | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 70 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 15.6% | 299 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.9 мкг | 900 мкг | 48.2% | 22.5% | 207 г |
| альфа Каротин | 1768.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.661 мг | 5 мг | 73.2% | 34.1% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.479 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.571 мг | 15 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.793 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4273 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.88 мг | 2500 мг | 24% | 11.2% | 416 г |
| Кальций, Ca | 109.73 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Кремний, Si | 10.789 мг | 30 мг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Магний, Mg | 118.54 мг | 400 мг | 29.6% | 13.8% | 337 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2321 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 13.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.98 мг | 18 мг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16.1% | 290 г |
| Литий, Li | 4.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2861 мг | 2 мг | 64.3% | 30% | 156 г |
| Медь, Cu | 430.09 мкг | 1000 мкг | 43% | 20% | 233 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Никель, Ni | 34.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.01 мкг | 55 мкг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% | 13% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.7697 мг | 12 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.274 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный десерт с курагой, семечками и хлопьями составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».