| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Финики (Запекание) | 35 г |
| Вода | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Какао | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 5.7% | 329 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.9% | 126 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.6% | 333 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| альфа Каротин | 0.216 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.711 мг | 1.5 мг | 47.4% | 8.9% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 3.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 37.17 мг | 500 мг | 7.4% | 1.4% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 4.9% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.642 мкг | 400 мкг | 23.7% | 4.5% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.573 мг | 15 мг | 90.5% | 17% | 111 г |
| бета Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.661 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3184 мг | 20 мг | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 758.64 мг | 2500 мг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Кальций, Ca | 109.83 мг | 1000 мг | 11% | 2.1% | 910 г |
| Кремний, Si | 28.721 мг | 30 мг | 95.7% | 18% | 104 г |
| Магний, Mg | 404.61 мг | 400 мг | 101.2% | 19% | 99 г |
| Натрий, Na | 426.93 мг | 1300 мг | 32.8% | 6.2% | 304 г |
| Сера, S | 185.5 мг | 1000 мг | 18.6% | 3.5% | 539 г |
| Фосфор, P | 871.8 мг | 800 мг | 109% | 20.5% | 92 г |
| Хлор, Cl | 681.4 мг | 2300 мг | 29.6% | 5.6% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.792 мг | 18 мг | 32.2% | 6.1% | 311 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 10.8% | 173 г |
| Литий, Li | 7.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4784 мг | 2 мг | 173.9% | 32.7% | 57 г |
| Медь, Cu | 1071.65 мкг | 1000 мкг | 107.2% | 20.2% | 93 г |
| Молибден, Mo | 14.145 мкг | 70 мкг | 20.2% | 3.8% | 495 г |
| Никель, Ni | 60.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.218 мкг | 55 мкг | 25.9% | 4.9% | 387 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6225 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 5.6% | 335 г |
| Цинк, Zn | 5.3891 мг | 12 мг | 44.9% | 8.4% | 223 г |
| Цирконий, Zr | 46.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.131 г | ~ | |||
| Валин | 1.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.384 г | ~ | |||
| Глицин | 1.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.792 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 1.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 115.335 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.603 г | min 16.8 г | 98.8% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.082 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.373 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.902 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Альтернатива несквик печем составляет 532 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».