Мой здоровый рацион

Рецепт Филе курицы запеченое с сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе курицы запеченое с сыром и помидором

Куриная грудка (филе) (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе курицы запеченое с сыром и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.9 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 16% 364 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.4% 622 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.3% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3418 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.8 мкг 900 мкг 13.5% 7.9% 739 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 3.3% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 4.2% 1374 г
Витамин В4, холин 56.2 мг 500 мг 11.2% 6.5% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 1.035 мг 5 мг 20.7% 12% 483 г
Витамин В6, пиридоксин 0.499 мг 2 мг 25% 14.5% 401 г
Витамин В9, фолаты 11.947 мкг 400 мкг 3% 1.7% 3348 г
Витамин В12, кобаламин 0.523 мкг 3 мкг 17.4% 10.1% 574 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 2.3% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.5% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Витамин Н, биотин 0.968 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5165 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 6.4441 мг 20 мг 32.2% 18.7% 310 г
Ниацин 6.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.74 мг 2500 мг 11.5% 6.7% 872 г
Кальций, Ca 240.26 мг 1000 мг 24% 14% 416 г
Кремний, Si 1.697 мг 30 мг 5.7% 3.3% 1768 г
Магний, Mg 68.68 мг 400 мг 17.2% 10% 582 г
Натрий, Na 249.56 мг 1300 мг 19.2% 11.2% 521 г
Сера, S 202.38 мг 1000 мг 20.2% 11.8% 494 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 17.5% 333 г
Хлор, Cl 390.96 мг 2300 мг 17% 9.9% 588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 1.393 мг 18 мг 7.7% 4.5% 1292 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6818 г
Кобальт, Co 7.322 мкг 10 мкг 73.2% 42.6% 137 г
Литий, Li 8.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2558 г
Медь, Cu 96.59 мкг 1000 мкг 9.7% 5.6% 1035 г
Молибден, Mo 8.711 мкг 70 мкг 12.4% 7.2% 804 г
Никель, Ni 3.678 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 14.583 мкг 55 мкг 26.5% 15.4% 377 г
Фтор, F 85.2 мкг 4000 мкг 2.1% 1.2% 4695 г
Хром, Cr 16.71 мкг 50 мкг 33.4% 19.4% 299 г
Цинк, Zn 1.8061 мг 12 мг 15.1% 8.8% 664 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.314 г ~
Аргинин* 1.392 г ~
Валин 1.308 г ~
Гистидин* 1.266 г ~
Изолейцин 1.007 г ~
Лейцин 1.822 г ~
Лизин 2.153 г ~
Метионин 0.44 г ~
Метионин + Цистеин 0.773 г ~
Треонин 0.982 г ~
Триптофан 0.426 г ~
Фенилаланин 1.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.982 г ~
Заменимые аминокислоты 4.012 г ~
Аланин 1.022 г ~
Аспарагиновая кислота 1.677 г ~
Гидроксипролин 0.138 г ~
Глицин 0.712 г ~
Глутаминовая кислота 3.241 г ~
Пролин 1.281 г ~
Серин 0.989 г ~
Тирозин 0.956 г ~
Цистеин 0.34 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.332 г ~
12:0 Лауриновая 0.305 г ~
14:0 Миристиновая 0.643 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.892 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.949 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.445 г min 16.8 г 14.6% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Филе курицы запеченое с сыром и помидором составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».