| Мак, семя | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.9% | 275 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.2% | 769 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12842 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 6% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.143 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.429 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 4.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 717 мг | 1000 мг | 71.7% | 17.5% | 139 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 17.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 189.71 мг | 400 мг | 47.4% | 11.6% | 211 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14723 г |
| Сера, S | 274.57 мг | 1000 мг | 27.5% | 6.7% | 364 г |
| Фосфор, P | 387 мг | 800 мг | 48.4% | 11.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.415 мг | 18 мг | 24.5% | 6% | 408 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 18.8% | 130 г |
| Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8749 мг | 2 мг | 143.7% | 35.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 758.74 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 18.5% | 132 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.5% | 1576 г |
| Никель, Ni | 31.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.786 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10409 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка (моя) составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».