| Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 18% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.8% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.869 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.2% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 23.3% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2685 мг | 20 мг | 21.3% | 22% | 469 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2070 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2323 г |
| Натрий, Na | 249.24 мг | 1300 мг | 19.2% | 19.9% | 522 г |
| Сера, S | 110.93 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 15.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 333.96 мг | 2300 мг | 14.5% | 15% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 11.7% | 882 г |
| Кобальт, Co | 11.702 мкг | 10 мкг | 117% | 121.1% | 85 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2176 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 20.2% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.52 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1790 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 41.5% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.6314 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца-кокот в скандинавском стиле составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».