| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 91 г |
| Морковь (Варка без слива) | 14 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 24.3% | 555 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 24% | 561 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 27.1% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 56.09 мг | 500 мг | 11.2% | 15.1% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 26.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 18.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.499 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.49 мг | 90 мг | 22.8% | 30.7% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1264 мг | 20 мг | 15.6% | 21% | 640 г |
| Ниацин | 4.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.6% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4938 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 25.3% | 531 г |
| Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 16.2% | 834 г |
| Натрий, Na | 242.95 мг | 1300 мг | 18.7% | 25.2% | 535 г |
| Сера, S | 129.97 мг | 1000 мг | 13% | 17.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 16% | 839 г |
| Хлор, Cl | 373.41 мг | 2300 мг | 16.2% | 21.8% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 9.7% | 1388 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 55.9% | 241 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.2% | 1309 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.491 мкг | 55 мкг | 20.9% | 28.2% | 479 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14545 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.9% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 9% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».