| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 16.3% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 22.5% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 25.2% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.198 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 20.2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 17.1% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 19% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3044 мг | 20 мг | 1.5% | 5.8% | 6570 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.6% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9699 г |
| Кремний, Si | 6.128 мг | 30 мг | 20.4% | 79.1% | 490 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5340 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 43919 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9728 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 7.8% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7965 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 36.4% | 1060 г |
| Литий, Li | 5.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 7.4% | 5249 г |
| Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12% | 3219 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.6% | 2882 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5380 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 74% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной летний суп составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».