| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2610 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.047 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 10% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.349 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5902 мг | 20 мг | 3% | 5.4% | 3389 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.2% | 3450 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.3% | 1909 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 3% | 5929 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 217.63 мг | 1300 мг | 16.7% | 29.9% | 597 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5008 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 350.83 мг | 2300 мг | 15.3% | 27.4% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 45.2% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4796 г |
| Медь, Cu | 12.64 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7911 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.3% | 1935 г |
| Никель, Ni | 0.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6524 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6589 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша 19.02 составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».