| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яичный желток куриный | 73 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12% | 441 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 19.3% | 273 г |
| Ретинол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 283.73 мг | 500 мг | 56.7% | 29.9% | 176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.428 мг | 5 мг | 28.6% | 15.1% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.257 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 14.1% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 19.855 мкг | 50 мкг | 39.7% | 20.9% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.179 мг | 20 мг | 40.9% | 21.5% | 245 г |
| Ниацин | 4.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 548.24 мг | 1300 мг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Сера, S | 169.79 мг | 1000 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 20.5% | 256 г |
| Хлор, Cl | 712.03 мг | 2300 мг | 31% | 16.3% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.271 мг | 18 мг | 18.2% | 9.6% | 550 г |
| Йод, I | 36.39 мкг | 150 мкг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Кобальт, Co | 26.957 мкг | 10 мкг | 269.6% | 142% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.758 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.435 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18.6% | 283 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 476.35 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Хром, Cr | 45.36 мкг | 50 мкг | 90.7% | 47.8% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.4524 мг | 12 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 538.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.2% |
Энергетическая ценность Начинка на яйцо составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».