| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 21.6% | 328 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.1% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 14.2% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6857 мг | 20 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.29 мг | 2500 мг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Магний, Mg | 50.71 мг | 400 мг | 12.7% | 9% | 789 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 15.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с курагой составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».