| Морковь | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.4% | 576 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 785.5 мкг | 900 мкг | 87.3% | 92.2% | 115 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.361 мг | 5 мг | 87.2% | 92.1% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 92.81 мг | 500 мг | 18.6% | 19.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 21.3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 22.2% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.581 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.1% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 4.653 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1352 мг | 20 мг | 20.7% | 21.9% | 484 г |
| Ниацин | 4.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.93 мг | 2500 мг | 9% | 9.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Кремний, Si | 9.058 мг | 30 мг | 30.2% | 31.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Сера, S | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 17.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8.1% | 1294 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 6.703 мкг | 10 мкг | 67% | 70.7% | 149 г |
| Литий, Li | 2.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 13.187 мкг | 70 мкг | 18.8% | 19.9% | 531 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.58 мкг | 55 мкг | 30.1% | 31.8% | 332 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4617 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 26.3% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.935 мг | 12 мг | 7.8% | 8.2% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет курин-морк составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».