| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 169.55 мг | 500 мг | 33.9% | 21.6% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.344 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 16.338 мкг | 50 мкг | 32.7% | 20.9% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9272 мг | 20 мг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 76.69 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Кремний, Si | 5.695 мг | 30 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 4.3% | 1480 г |
| Натрий, Na | 106.62 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.2% | 1219 г |
| Сера, S | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 15.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 139.07 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.748 мкг | 10 мкг | 77.5% | 49.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.6894 мг | 2 мг | 34.5% | 22% | 290 г |
| Медь, Cu | 124.37 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 10.424 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.205 мкг | 55 мкг | 42.2% | 26.9% | 237 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7569 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».