| Капуста белокочанная | 448 г |
| Морковь | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35.7% | 952 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.1 мкг | 900 мкг | 45.3% | 154.1% | 221 г |
| бета Каротин | 2.482 мг | 5 мг | 49.6% | 168.7% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 7.1% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 18% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.363 мкг | 400 мкг | 4.8% | 16.3% | 2066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.84 мг | 90 мг | 54.3% | 184.7% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 179.6% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9406 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2126 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.72 мг | 2500 мг | 11.2% | 38.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 15% | 2286 г |
| Кремний, Si | 47.32 мг | 30 мг | 157.7% | 536.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 17.3% | 1955 г |
| Натрий, Na | 14.62 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 8892 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.5% | 3256 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 11.6% | 2903 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 95.2% | 358 г |
| Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 29.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.9% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 12.028 мкг | 70 мкг | 17.2% | 58.5% | 582 г |
| Никель, Ni | 13.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20910 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 31.3% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11.2% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.594 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с морковкой составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».