| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3.5 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кукуруза, зерно | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
| Перец чили красный острый | 2 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Pan-Asian] | 200 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 200 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8% | 645 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| альфа Каротин | 1.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 14.836 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 45.77 мг | 500 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.495 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5626 мг | 20 мг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Ниацин | 3.951 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Кремний, Si | 14.676 мг | 30 мг | 48.9% | 25.1% | 204 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 9.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 81.81 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Сера, S | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 10.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 120.05 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 23.7% | 217 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4301 мг | 2 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Медь, Cu | 273.97 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Молибден, Mo | 10.741 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Никель, Ni | 20.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.067 мкг | 55 мкг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6829 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.2553 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.725 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».