| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 16.7% | 329 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 12% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 242.71 мг | 500 мг | 48.5% | 26.7% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 12.4% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.31 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.2% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 10.5% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 17.414 мкг | 50 мкг | 34.8% | 19.2% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3018 мг | 20 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Натрий, Na | 254.14 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Сера, S | 273.54 мг | 1000 мг | 27.4% | 15.1% | 366 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 18.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 134.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.155 мг | 18 мг | 23.1% | 12.7% | 433 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.621 мкг | 10 мкг | 86.2% | 47.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Медь, Cu | 292.1 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.1% | 342 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Селен, Se | 26.576 мкг | 55 мкг | 48.3% | 26.6% | 207 г |
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8437 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.5128 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 1.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.373 г | min 16.8 г | 26% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тонком тесте составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».