| Вода | 30 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 30 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.4% | 444 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 110.32 мг | 500 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.516 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.3% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7568 мг | 20 мг | 18.8% | 14.5% | 532 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 61.35 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Сера, S | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 90.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.323 мкг | 10 мкг | 43.2% | 33.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 18.9% | 409 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.806 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 897 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.032 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.9% | 457 г |
| Фтор, F | 43.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9185 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8742 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность блины составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».